Asam lambung naik atau yang dikenal dengan GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa tidak nyaman seperti terbakar di dada. Kondisi ini dapat terjadi pada siapa saja, terutama pada orang yang sering mengonsumsi makanan pedas, berlemak, atau asam. Apa yang harus dilakukan ketika asam lambung naik? Berikut adalah tips ampuh yang harus dilakukan!
Pertama, hindari makanan yang memicu asam lambung naik. Makanan yang pedas, berlemak, atau asam dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan. Sebaiknya, konsumsi makanan yang sehat dan seimbang seperti sayuran, buah-buahan, dan protein rendah lemak.
Kedua, jangan makan terlalu banyak dalam satu waktu. Makan terlalu banyak dapat membuat lambung terlalu penuh dan memicu produksi asam lambung yang berlebihan. Sebaiknya, makan dalam porsi kecil dan sering, dan jangan makan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Ketiga, hindari minuman berkafein dan beralkohol. Minuman seperti kopi, teh, dan minuman beralkohol dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan. Sebaiknya, konsumsi air putih atau jus buah-buahan segar.
Keempat, jangan merokok. Rokok dapat merusak lapisan pelindung di kerongkongan dan memicu produksi asam lambung yang berlebihan. Sebaiknya, hentikan kebiasaan merokok untuk mengurangi risiko asam lambung naik.
Terakhir, konsultasikan dengan dokter jika gejala asam lambung naik tidak kunjung membaik. Dokter dapat memberikan obat-obatan yang dapat membantu mengurangi produksi asam lambung dan mer