Bagi yang sering mengalami pegal di leher, pundak, dan bahu, tentu saja hal ini sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Pegal tersebut dapat membuat tubuh terasa tidak nyaman dan sulit untuk melakukan aktivitas. Oleh karena itu, diperlukan cara menghilangkan pegal di leher dan pundak/bahu dengan mudah. Berikut adalah beberapa tips ampuh yang dapat dilakukan:
Pertama, lakukan peregangan otot leher, pundak, dan bahu secara teratur. Peregangan ini dapat membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi ketegangan pada otot. Caranya cukup mudah, yaitu dengan mengangkat bahu ke atas dan tahan selama beberapa detik, kemudian lepaskan. Lakukan gerakan ini beberapa kali sehari.
Kedua, gunakan bola pijat untuk mengurangi pegal pada otot leher, pundak, dan bahu. Caranya dengan menempatkan bola pijat di area yang terasa pegal dan gerakkan bola tersebut dengan gerakan melingkar. Lakukan selama beberapa menit hingga terasa lebih rileks.
Ketiga, mandi air hangat dapat membantu meredakan pegal pada otot. Air hangat dapat membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi ketegangan pada otot. Mandi air hangat juga dapat membantu menghilangkan rasa lelah dan membuat tubuh lebih segar.
Keempat, hindari posisi duduk atau berdiri yang terlalu lama. Posisi yang salah dapat membuat otot leher, pundak, dan bahu menjadi kaku dan pegal. Oleh karena itu, pastikan untuk mengubah posisi secara teratur agar otot tidak menjadi tegang dan pegal.
Terakhir, lakukan latihan fisik secara teratur. Latihan fisik dapat membantu memperkuat otot leher, pundak, dan bahu sehingga tidak mudah pegal. Lakukan latihan fisik seperti yoga atau senam ringan secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dengan melakukan tips-tips di atas, diharapkan dapat membantu menghilangkan pegal di leher, pundak, dan bahu dengan mudah. Selain itu, pastikan untuk menjaga pola hidup sehat dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap sehat dan bugar.