Cara menghilangkan pegal di leher dan pundak/bahu bisa menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang. Rasa pegal yang terus menerus dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan bahkan mempengaruhi kualitas tidur. Namun, jangan khawatir karena ada beberapa tips ampuh yang dapat membantu mengatasi masalah ini dengan mudah.
Pertama-tama, lakukan peregangan leher dan pundak secara teratur. Peregangan ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot dan meningkatkan fleksibilitas. Lakukan peregangan dengan perlahan dan jangan terlalu memaksakan diri. Anda dapat mencoba peregangan seperti menarik kepala ke samping, menarik bahu ke atas, dan memutar kepala ke kanan dan kiri.
Selain itu, pijat leher dan pundak juga dapat membantu mengurangi rasa pegal. Pijat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan pada otot. Anda dapat meminta bantuan orang lain untuk memijat atau menggunakan alat pijat seperti bola pijat atau alat pijat elektrik.
Jangan lupa untuk menjaga postur tubuh yang baik saat duduk atau berdiri. Postur yang buruk dapat menyebabkan ketegangan pada otot leher dan pundak. Pastikan punggung Anda selalu tegak dan bahu tidak terlalu maju ke depan. Anda juga dapat menggunakan bantal atau kursi yang mendukung postur tubuh yang baik.
Terakhir, hindari mengangkat beban yang terlalu berat atau melakukan gerakan yang berulang-ulang dalam waktu yang lama. Hal ini dapat menyebabkan ketegangan pada otot leher dan pundak. Jika Anda harus mengangkat beban, pastikan untuk menggunakan teknik yang benar dan jangan terlalu memaksakan diri.
Dengan menerapkan tips-tips di atas secara teratur, Anda dapat mengatasi rasa pegal di leher dan pundak/bahu dengan mudah. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan tubuh dan beristirahat yang cukup setiap harinya.