Cara mengatasi perut kembung dan susah BAB adalah hal yang sangat penting untuk diketahui. Kondisi ini bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut adalah beberapa cara mudah dan ampuh untuk mengatasi perut kembung dan susah BAB.
Pertama-tama, perbanyaklah minum air putih. Air putih dapat membantu melancarkan pencernaan dan mempercepat proses BAB. Selain itu, air putih juga dapat membantu mengurangi perut kembung karena dapat membantu mengeluarkan gas dari dalam tubuh.
Selain minum air putih, konsumsilah makanan yang mengandung serat tinggi seperti sayuran dan buah-buahan. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mempercepat proses BAB. Selain itu, serat juga dapat membantu mengurangi perut kembung karena dapat membantu mengeluarkan gas dari dalam tubuh.
Jangan lupa untuk menghindari makanan yang dapat menyebabkan perut kembung seperti makanan yang mengandung banyak lemak, makanan pedas, dan minuman berkarbonasi. Makanan dan minuman tersebut dapat membuat perut kembung dan sulit BAB.
Untuk mengatasi perut kembung, Anda juga dapat melakukan beberapa gerakan yoga yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi perut kembung. Beberapa gerakan yoga yang dapat Anda coba antara lain Pawanmuktasana, Balasana, dan Paschimottanasana.
Terakhir, jangan lupa untuk berolahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mempercepat proses BAB. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi perut kembung karena dapat membantu mengeluarkan gas dari dalam tubuh.
Dengan mengikuti beberapa cara mudah dan ampuh di atas, Anda dapat mengatasi perut kembung dan susah BAB dengan efektif. Jangan lupa untuk mengon